Spigola
La spigola (Dicentrarchus labrax) è uno dei pesci più rinomati del Mediterraneo. Appartiene alla famiglia Μοronidae ed è un pesce reperibile nel Mar Mediterraneo e verso le coste dell’Atlantico nordorientale. Ha una forma allungata ed e di color argento. La sua denominazione scientifica (Dicentrarchus) è legata alla presenza di due pinne dorsali, un’anteriore di forma triangolare e una posteriore trapezoidale. La spigola mostra una spiccata predilezione per le acque costiere, ma si trova spesso anche nelle profondità marine, rocciose, sabbiose o ricche di alghe.Insieme all’orata è oggi il pesce del Mediterraneo più apprezzato nel mondo. Trova il suo habitat ottimale nelle acque azzurre del mare greco, in condizioni che assicurano il suo aspetto argenteo, il suo gusto distintivo, oltre che il suo elevato valore nutrizionale. 100 grammi di spigola forniscono solo 1,5 grammi di grasso e solo 85 calorie. È un pesce ricco di proteine di buona qualità, che fornisce tutti gli aminoacidi necessari. Oltre alle proteine ad alto valore biologico, fornisce anche una maggiore quantità di vitamine e minerali rispetto ad altri pesci. La spigola è un pesce bianco, magro, il che significa che è un alimento molto povero di grassi e ipocalorico. Per questo diventa un alimento ideale nelle diete povere di grassi e ipocaloriche, favorendo la perdita di peso. La spigola si distingue per la prevenzione delle malattie cardiovascolari grazie al suo alto contenuto di acidi grassi ω3, che contribuiscono a migliorare la funzione e la salute del cuore, delle vene e delle arterie. Inoltre, aiutano a ridurre la pressione alta e proteggono dal cancro alla prostata, al colon e al seno. Inoltre, migliora la vista sia negli adulti sia nei bambini. Un pesce di gusto speciale e di alto valore nutritivo, ricco di omega-3, la sua carne ha una consistenza vellutata e molto particolare. Una scelta perfetta per la dieta sana.