Λαβράκι
Το ΛΑΒΡΑΚΙ είναι ένα από τα πιο διάσημα μεσογειακά ψάρια. Είναι ψάρι της οικογένειας των Μορονίδων που συναντάται στην Μεσόγειο και στις ακτές του βορειοανατολικού Ατλαντικού. Το σώμα του είναι επιμήκες και έχει ασημί χρώμα. Το όνομά του, δικέντραρχος (dicentrarchus) έχει να κάνει με την παρουσία δύο ραχιαίων πτερυγίων, το πρόσθιο τριγωνικό και το οπίσθιο τραπεζοειδές. Προτιμά τους αμμώδεις, βραχώδεις και καλυμμένους με φύκι πυθμένες και είναι σήμερα μαζί με την τσιπούρα, το πιο δημοφιλές μεσογειακό ψάρι στον κόσμο. Ζει και αναπτύσσεται μέσα στην κρυστάλλινη Ελληνική θάλασσα, σε συνθήκες που εξασφαλίζουν τη λαμπερή όψη του και την υψηλής ποιότητας γεύση του. 100 γραμμάρια λαβρακιού, παρέχουν μόνο 1,5 γραμμάρια λίπους και μόνο 85 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες καλής ποιότητας, έτσι ώστε να παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Εκτός από τις πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας παρέχει επίσης μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων σε σύγκριση με άλλα ψάρια. Το λαβράκι είναι ένα λευκό ψάρι, άπαχο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφή, με πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη. Για το λόγο αυτό, γίνεται ένα ιδανικό φαγητό σε δίαιτες χαμηλών λιπαρών και θερμίδων, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Το λαβράκι είναι αξιοσημείωτο, ότι προλαμβάνει καρδιαγγειακές ασθένειες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας και της υγείας της καρδιάς, των φλεβών και των αρτηριών. Επιπλέον, βοηθάει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη, του παχέος εντέρου και του μαστού, βελτιώνει την όραση τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Αποτελεί λοιπόν την τέλεια επιλογή για υγιεινή διατροφή.